Destination NICE 2010 !!!

Bonjour @ tous,

Un max de taf en ce moment m'empêche de faire les séances entre midi 2 que j'ai prévu dans ma semaine type. Ca devrait se calmer bientôt et ainsi je devrais pouvoir m'entraîner plus sérieusement.

Enfin bon y a pas le feu au lac et voilà ce que ça a donné (désolé, comme ma clé usb IrDa est en rade, je ne peux plus transférer les donnée de mon polar et donc je n'ai pas les temps et kilométrages exacts) :

Semaine 47 :

• Lundi : rien
• Mardi : séance de nat (1h30)
• Mercredi : course à pied sur piste (1h30)
• jeudi : rien
• vendredi : rien
• Samedi : Natation (1h00) + vélo (2h00 50km)
• Dimanche : Vélo (3h00 75km)

Total semaine 47 : 9h00

Semaine 48 :

• Lundi : rien
• Mardi : 1h15 de nat
• Mercredi : 1h30 de CàP sur piste
• Jeudi : rien
• Vendredi : rien
• Samedi : concert Mass Hystéria + Sidilarsen (= 3h00 de PPG, je compte ça comme une séance)
• Dimanche : 1h15 de Home-trainer, 20' de PPG (comme si j'en avais pas fait assez la veille) et 55' de CàP

Total semaine 48 : 8h15

Des bisous Enjoy, have fun !!!

Coucou, juste pour annoncer la création d'un blog spécial dédié à la préparation de l'Ironman de Nice 2010. Il regroupe la présentation des 18 triathlètes saintais engagés, nos périgrinations diverses et variées dans notre préparation ainsi que la présentation de nos partenaires.

L'adresse c'est tridefinice2010.sport24.com venez y faire un tour, ça nous fera plaisir.

Spéciale dédicasse à Audrey qui vient sur cette page assez souvent (je viens de l'apprendre). Merci pour ton attention, ça me fait très plaisir

Les stats en retard arrivent bientôt...

On continue tout doucement la remise en route avec en fin de semaine (samedi 14) le semi-marathon du Cognac. Au programme de la semaine passée :

• Lundi : 30' de CàP cool
• Mardi : 45' de HT et 1h de Nat
• Mercredi : 1h30 de CàP à la piste avec comme corps de séance : enchaînements 150m dynamiques, récup 50m pendant 4' / récup 2' / idem 150m dynamiques récup 50m pendant 6' / récup 2' / idem 150m dynamiques récup 50m pendant 4'
• Jeudi : 2h00 de vélo avec le Team BERTRAND
• Vendredi : rien !
• Samedi : Semi-marathon du Cognac (1h37) / 15' de nat (j'avais froid dans l'eau et j'étais cuit...)
• Dimanche : rien !

Total de la semaine : 6h40

Semi-Marathon du Cognac.

Je retrouve mes potes du club engagés sur le marathon, Bruno m'a pris mon dossard, le temps a l'air de tendre vers le sec mais avec beaucoup de vent. J'encourage mes copains lors du départ, Bruno tape dedans dès le début avec Jean, Yannick tempère ses ardeurs.

Echauffement dans les règles de Coach Franck, un peu rapide certes, mais je pense être bien échauffé. Je parts à mon rythme, sans me mettre dans le rouge, à la sensation. Passage au 10km entre 46' et 47' (comme à Niort le mois passé) avec la sensation d'en avoir encore sous la semelle. Nous sommes un petit groupe d'environ 10 mecs avec un "métronome en jaune" qui mènera ce petit groupe pendant 16 bornes et je suis souvent placé à côté de lui. A partir du 10ème, nous augmentons un peu l'allure et je tente d'accélérer un peu plus à partir du 16ème. Je passe au 20ème en 1h32 et au finish en 1h37'32" à la 137ème place. C'est le même tps qu'il y a un mois à Niort, sans entraînement particulier en CàP si ce n'est un footing et une séance sur piste sans taper dedans de trop. Mais je suis satisfait car le parcours et les conditions étaient plus dures qu'à Niort, et en plus j'ai pêcho un zona... Bref, il faut traiter le mal par le mal !

@ bientôt ;-)

En tof le team BERTRAND où il manque Juju mais avec le Spé flambant neuf de Fafa

Bonjour @ tous, j'espère que vous allez bien !

Après analyse des disponibilités et des "contraintes" perso, voici la semaine type de préparation qui en ressort :

• Lundi : 45' CàP cool à midi
• Mardi : 45' Home-trainer à midi  / 1h30 Natation le soir
• Mercredi : 45' Natation à midi / 1h30 CàP sur piste le soir
• Jeudi : 45' Home-trainer à midi / 1h PPG le soir
• Vendredi : 45' CàP à midi
• Samedi : enchaînement 1h Natation / 2h vélo en fonction de mon WE de garde des enfants
• Dimanche : 3h vélo minimum en fonction de la garde des enfants.

Soit : 7h45 quand j'ai mes enfants, 13h45 quand ce n'est pas mon Week-end ! Je devrais pouvoir profiter de temps en temps de la gentillesse de Mamie Sylvaine pour pouvoir caser une séance de vélo le dimanche matin quand j'ai Mattias et Yanis, ou alors me bricoler un vélo avec un porte-enfant fixé sur le cadre pour Yanis et un "vantly" pour Mattias afin d'aller se ballader et en profiter pour faire de la force ;-)

Il reste maintenant à élabaurer un calendrier prévisionnel de compèts, où l'on retrouvera normallement les duathlons de La Rochebeaucourt et Parthenay pour commencer et sûrement le triathlon MD de Carcassonne car normallement bien placé avant Nice.

Ca va le faire  !

@+

Bien le bonjour @ tous, chers lecteurs qui devaient certainement attendre patiemment ce nouvel article ;-)

Je ne m'étalerai pas sur le pourquoi du comment puisque finallement je n'en sais rien, mais ma situation personnelle étant en profond changement, me rendant compte qu'il était plus sûr de compter sur la famille triathlétique que sur ma propre épouse (Papa, Maman, Mattias, Yanis, Juju et Fafa, je ne parle pas de vous), j'ai décidé de me recoller à la prépa d'un Ironman car pour moi, les valeurs de solidarité, de respect que notre sport véhicule sur le LD sont vraiment proches des valeurs qui m'ont été transmises et c'est là dedans que je me sens bien ! Et puis ça me changera les idées et ça me défoulera quand j'aurai un coup de mou !

Alors ce sera NICE 2010 !

Pourquoi ? Ben parce que nous sommes 17 du club à y aller, et que c'est une épreuve mythique du calendrier national. Alors après Embrun, c'est Nice !

Je ferai un compte-rendu hebdomadaire de ma prépa. En ce moment, il s'agit d'une faire phase de remise en route avec deux trois coursettes d'entraînement comme le semi-marathon du Cognac le 14 novembre et un trail de 32 bornes dans les Landes au mois de décembre.

Toutes les périgrinations du groupe sur ce blog.