Destination NICE 2010 !!!

Bon OK pardon à tous mes fans qui attendaient ce CR avec impatience et dieu sait qu'ils sont nombreux... (ne vous manifestez surtout pas en même temps !!! ) .

Bref, une grosse délégation saintaise est au rendez-vous et c'est tant mieux, ça fait très plaisir de revoir des personnes qui n'ont pas forcément le temps de venir tous les soirs à l'entraînement.

Cherchez l'intrus.

Natation : 750m dans la mer formée. Bon départ, je passe la 1ère bouée sans encombre, puis nous attaquons une grande ligne droite avec les vagues de travers. Je suis avec Jean-Cri et sortons ensemble avec quelques collègues de club. Niveau sensations, c'est pas Bizance... Une grande transition pui c'est le départ en vélo. Bilan : 16'08 (avec gros bout de T1) 58ème tps.

Vélo : 21km dans la presqu'île de Fouras. Une Bonne T1 et j'embraye direct pour ne pas me faire croquer tout de suite par JC, chose qu'il fera un peu plus tard. La première partie s'effectue à une allure très soutenue puisque le vent est favorable. Le retour sera par conséquent plus pénible et JC finit par me lâcher. Je n'arrivais plus à envoyer les watts mais au final, c'est un temps correct qui m'attend. Bref, les sensations sont tout de même assez mitigées, j'aurais aimé faire mieux (peut-être un manque de gnac...). Bilan : 35'20 avec T1 soit le 37ème tps.

CàP : Une bonne T2, j'ai JC dans la mire et surtout Vianney, mon coéquipier de Mimizan. Je parts à la chasse des saintais qui sont devant moi. Le début du parcours est un tantinet sélectif : escaliers, 300m de plage, escaliers, puis un parcours "bien roulant" , le tout à faire 2 fois. De bonnes sensations, j'en profite pour rattraper Vian et le dépasser. Il me repassera un peu plus tard : je l'ai relancé... Quant à Jean-Cri, nous l'aurons toujours en point de mire... C'est quand même la satisfaction de la journée. Bilan : 21''24 et le 62ème tps

TOTAL : 47ème sur 146 en 1h12'53", place qui me satisfait au vue des sensations en nat et en vélo.

Sinon niveau training, c'est pas le top. Entre le taf et le chantier de la maison, j'essaie de caser quelques entraînements. Force est de constater que les séances de nat sautent (1 par semaine au lieu de 3) On verra pour Sireuil !

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Ce week-end avait lieu le traditionnel Triathlon de Mimizan à Drafting-Land

Je me suis aligné sur l'épreuve Clm par équipe puis sur le CD le lendemain, tout en étant conscient des "risques" de drafting...

Petit résumé des courses :

• Clm par équipe :

Nous sommes 4 à composer cette équipe avec sur la photo, Vianney, La Roussette et le Président Harold : Les 2B2R . Nous effectuons un bon parcours natation avec le19ème Tps, grâce à La Roussette qui m'a bien aidé et Vianney qui a bien navigué. Le temps pour la Nat + T1 : 13'30

Le vélo : Même si je dois avouer que notre temps m'a désagréablement surpris, on a tout de même bien roulé. Bonne organisation, j'avais de bonnes jambes et j'ai pris de bons relais. Tout le monde a participé et c'était bien sympa. 2 minutes de moins, ça aurait été idéal, mais on ne fait pas toujours ce qu'on veut. Si je m'étais sacrifié (comme la plupart des équipes qui sacrifient leur rouleur), peut-être ça aurait pu le faire. Bilan : 41ème tps en 31'19 avec T2.

CàP : Nous partons bon train (4'10 au Km). Je suis devant, les autres régulent l'allure mais nous restons à 4. Pour moi, tout se passe très bien jusqu'au 5ème Km où je montre des signes de faiblesse. En fait, nous avons été désorganisés à un moment où nous croisons le parcours vélo... Je n'ai pas le temps de couper devant les cyclistes qui arrivent, prends 20m dans la vue. Je reviens assez (trop) rapidement et prends un éclat... Je leur dis d'y aller sans moi, mais ils ne veulent pas, alors je me la ferme . Merci à H de m'avoir aidé sur les 200 derniers mètres, j'étais sec de chez sec ! Total, nous faisons le 24ème Tps en 24'35 : très bon pour moi !

Au final nous terminons 27ème / 87, et battons la 2ème équipe de Saintes de seulement 14"  ce qui prouve que les équipes étaient équilibrées ! On s'est tous bien battus dans une bonne ambiance et c'est ça qu'il faut surtout retenir !

• Courte Distance

Comme prévu, c'est la course des ratons : donc pas de surprises !

Natation : A ma grande surprise, je me me suis pas trop battu comme je l'aurai pensé. J'adopte un rythme jusqu'à la première bouée qui se rapproche assez vite. Jusqu'à là pas de soucis. Ensuite, j'ai du mal à m'orienter. Je dois sans cesse corriger ma trajectoire qui tire sur la droite... J'essaye de nager techniquement, en glisse mais en mettant un peu plus de fréquence. Bilan, j'ai les épaules en vrac. Je tiens ce rythme jusqu'à la fin et je regarde le chrono à la sortie de l'eau : 28'  Grosse déception... D'autant plus que je vois Jean-Luc arriver dans le parc alors que je parts juste de mon emplacement et que Dominique est parti depuis 1 bonne minute. Total j'enfourche mon spad à la 144ème place en 30'23" (Nat + T1)

Vélo : Je me mets rapidement en action et commence tout de suite à rattraper du monde. très peu de drafting jusqu'au 20ème km (à part 2 ou 3 groupes de 3 athlètes dont des filles qui se mettent à l'abri). C'est là que ça se corse : un groupe d'une 10aine d'unités me passe ... Arrivé en fin de "peloton" je me décale sur la gauche et pause une grosse mine (55km/h au compteur pendant 500m) et prends pas mal d'avance. Mais voilà, derrière ça collabore et ça revient. J'accélère 2 ou 3 fois, puis me résigne à rester à distance réglementaire de ce paquet. Le pire, c'est que j'ai vu l'arbitre qu'une seule fois, qu'il faisait mumuse avec sa biscotte noire, sans donner de numéros de dossard... Arrive ensuite la partie bosselée, là où les ratons explosent : quel beau feu d'artifice !!! Je finis le vélo en rattrapant mon pote Thomas. Total, je boucle les 40km + T2 en 1h04'07 (104ème Tps) en me disant que sans triche ce classement intermédiaire n'aurait été que meilleur.

CàP : A la sortie du parc à vélo, je demande à l'arbitre s'il m'a sanctionné ou pas. Il n'en sait rien !!!  Du coup, je pars direction la boucle de pénalité pour être sûr d'être sur la classement final. A cette occasion, Thomas et Jean-Christophe me rejoignent. Nous effectuons le 1erkm à 3, et à la faveur d'une descente je me détache. Je cours à un bon rythme j'ai à cet instant de bonnes jambes. Mais voilà, je suis tiraillé par une envie pressante depuis le début de la CàP.  Je dois m'arrêter pour pisser . Jean-Cri puis Thomas me repassent. A mon tour de repartir. Je rejoins d'abord Thomas puis JC qui a pris un peu d'avance. Nous avons Dominique en point de mire, et c'est de concert que nous le rattrapons à l'entamme du 2nd tour. Arrivé au 7ème km dans la forêt, j'ai les cuisses qui durcissent. Je profite du ravito pour tenter un leger étirement... La chose à ne pas faire car ce sont les muscles antagonistes qui se contractent... Je marche 50m, prends un coup de fouet et c'est repartit... Je rattrape un peu mon retard sur Dominique sans le rejoindre (36" devant). Total, une CàP en 47'29 / 151ème Tps avec un goût d'inachevé... Mais c'est la course, je me suis sonné à bloc et je suis très satisfait car je bats tous mes temps de 2006.

Au final, je termine à la 130ème place en 2h22'19 sur 256 classés et plus de 280 au départ (il y a eu de la disqualification dans l'air)

Prochain épisode : FOURAS le We prochain !

C'est par cette course purement et simplement extraordinairement bien organisée que s'est terminée pour moi la "campagne des duathlons 2008".

Alors, niveau météo le père Jean-Cri a encore eu raison : il ne faut pas écouter ou regarder la météo, elle se trompe tout le temps .

Donc tout le beau monde est présent, environ 120 participants et un niveau ultra dense : c'est vraiment un test.

Format Sprint (5 / 30 / 5)

1er 5000, je parts avec mes compères Jean-Cri et Frantz assez rapidement. Je sens que j'ai de bonnes jambes, et j'arrive à les distancer. Bilan : 21'01 (avec T1 je crois) 85ème tps. Ca galopait sec !

T1 bien effectuée, je commence à embrayer et faire siffler le casque et les roues carbones. Ca roule impec, je n'ai pas trop vu de drafting. Bon, je coince un peu dans la bosse qui mène au point culminant des 2 sèvres, là où Jean-Cri me passe, moins saignant que la semaine dernière à Cozes. C'est aussi le moment où ma selle se desserre et se balance d'avant en arrière. Du coup je suis très mal positionné, mais je pédale quand-même comme un Ouf. Bilan : 51'39" (48ème tps, +27 places de gagnées). Je suis satisfait.

T2 bien mais pas top, je pars à la la recherche de sensations et au début, c'est pas le top. Mais ça revient à la faveur d'un faux-plat descendant et il y a un gars devant moi qui attire ma convoitise : il s'agit de Jean-cri. Je lui crie qu'on va se faire l'indien. J'arrive à le rattraper progressivement à l'amorce du 2nd tour je crois (j'me souviens plus j'avais débranché le cerveau). Maintenant, l'indien : Je me rapproche mais le dernier faux-plat avant l'arrivée aura raison de mes quadris engorgés d'acide lactique. J'échouerai à 5"... Bilan : 20"54 (53ème tps, 2 places de gagnées)

Total, je finis à la 56ème place en 1h33'31", avec mon chrono sur 5000m explosé à la 2ème CàP

C'était bien sympa, il y avait une bonne ambiance, et surtout l'organisation était nickel ! Merci au TCG79

Maintenant, c'est l'heure des triathlons, et là ça va chier !

Une bonne nouvelle et de taille :

MATTIAS EST DEVENU GRAND FRERE!!!

Il s'appelle Yanis, il est né le Vendredi 28 mars (la semaine dernière), pesait à la naissance 2,97kg et mesure 47cm. Son grand-Frère et ses parents sont très heureux !!!

Il est rentré à la maison mardi, et tout se passe bien (on arrive à dormir bien)

Niveau training, la semaine 13 fût donc tronquée (pas d'entraînement samedi et dimanche car coocoonage à la mat') avec 1 séance de HT, 2 de Nat et 1 de CàP pour 4h04. Du coup, la semaine 14 a été l'occasion de remettre ça :

• Mardi : 2h19 de Bike pour 64km
• Mercredi : 2h26 de Bike pour 76,4km puis 1h05 de CàP pour env 8km
• Jeudi : 1h30 de transitions au vélodrome avec quelques tours de vélodrôme en mode poursuite par équipe. On s'est bien marré !
• Samedi : 1h42 (22'13/1h01'13/18'45) pour le Duathlon de La Rochebeaucourt sous un magnifique soleil. Bilan de la course : 31è / 91 classés. Les sensations en CàP me donnent confiance pour l'année, d'autant qu'il reste du taf : les bases sont bonnes. En vélo, j'ai repris une 40aine de places avec la satisfaction d'avoir décroché les gens qui essayaient de sucer ma roue AR EDGE. Total je réalise le 17ème temps ce qui m'encourage, car je sens que je ne suis pas encore au top, mais ça vient !!! Une belle journée
• Dimanche : parti pour une sortie cool en mode récup, j'ai croisé la route de celle de Jean-Cri et ça s'est transformé en sortie en mode boucherie . Total 3h18 pour 96km à 29 de moy !!! Mes jambes ont une fois de plus bien piqué et j'ai dû me résoudre à drafter JC qui est costaud !!!

Total de la semaine, 12h21 de sport composé comme suit :

• 0km de Nat (fermeture de la piscine)
• 283 km de vélo
• 20 km de CàP

On tient le bon bout !!!

Tchüss

- Semaine 10 light à cause du taf et montage de la porte du garage (5h03 / 1 séance dans chaque discipline)

Ci-dessus, séance de 10x200m à 105% de VMA

Ci dessus, la sortie vélo

-Semaine 11 nettement plus chargée (10h18 / 3 séances Nat, 2 vélo, 1 CàP, 1 multi enchaînements) avec en clôture le stage du CD 17 organisé par mon club. On s'est bien tirés sur la gueule dans des conditions de warrior (pluie et vent)

Ci dessus, la séance de CàP 6x300m à 100% de VMA

Séance de multi-enchaînements lors du Stage

Sortie Vélo du Stage en mode piquage des cuisses

Semaine 12 encore plus light (4h21 / 2 séances Nat, 1 séance CàP) que la semaine 10, cause fin de semaine dédiée à l'organisation d'un WE de 3 jours avec un regroupement familial et des bons pôtes pour fêter mes 30 ans, Les 30 ans de mon frangin, et les 30 ans de mon cousin

- J'ai passé la trentaine depuis Jeudi !

Bon, je file car je suis naze, et j'ai plus de sangria que de sang qui coule dans mes veines !!!

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